入秋三分虛 進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)
——出自《御醫(yī)寶典》秋養(yǎng)篇! 俗話說(shuō)“入秋三分虛”!經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的透支,人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)大量流失,身體變得虧虛,容易得病,此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)!不過(guò),秋季進(jìn)補(bǔ)需要注意以下三點(diǎn)!
秋季飲食三大忌
▼ 秋忌一:少吃涼 入秋后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,腸胃對(duì)涼的食物非常敏感,如果經(jīng)常吃涼性食物,容易引發(fā)腸胃性感冒!
秋忌二:少吃姜 俗話說(shuō)“一年之內(nèi),秋不吃姜”,入秋后,天氣逐漸干燥,而姜是熱性最大的一種食物,常吃容易上火。
秋忌三:少吃肉 剛剛?cè)肭?,人體腸道消化能力弱,對(duì)肉類,高脂肪類食物的消化力不足,此時(shí)如果增多肉食,容易引起胃脹,消化不良。
TOP1:蓮藕
▼ 1、消除秋乏
秋天很容易感到疲勞,這就是秋乏,蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀,不僅能改善秋乏,并且可以增強(qiáng)體質(zhì),抵抗病毒。
2、潤(rùn)肺止咳
入秋后天氣變涼,很容易引發(fā)咳嗽哮喘,常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽,如果咳嗽比較厲害,可以用蓮藕榨汁喝,幾次就好。
3、催乳化瘀
對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō),乳汁不足最讓人頭疼了,教你一招,多吃蓮藕,不僅能催乳增加乳汁營(yíng)養(yǎng),還能化解乳腺於堵。
TOP2:芋頭
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1、頭發(fā)稀少
經(jīng)常脫發(fā)的人,頭發(fā)變得稀疏,許多人用了生發(fā)劑發(fā)現(xiàn)效果也一般,其實(shí)不如多吃點(diǎn)芋頭,慢慢就會(huì)長(zhǎng)出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。
2、臉上有斑
想徹底去掉臉上的斑,可以常吃芋頭。
3、保護(hù)牙齒
芋頭不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且氟含量還很高,具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用,尤其是換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn),會(huì)讓長(zhǎng)出的牙齒很健壯。
TOP3:紅棗
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1、補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇,它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,把紅棗切成片泡水喝,更容易被吸收!
2、眼袋眼圈
眼袋黑眼圈比較重,常吃紅棗。
3、健脾養(yǎng)胃
秋季脾胃虛弱,容易出現(xiàn)腹瀉的人,每天用紅棗+黨參一起泡水喝,不僅能健脾養(yǎng)胃,還能增進(jìn)食欲,提高腸道消化能力。
TOP4:冬瓜
▼ 1、清肺排毒
許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的,如果發(fā)現(xiàn)吃藥效果一般,不如多吃點(diǎn)冬瓜,排出常年老痰,對(duì)肺熱咳嗽哮喘,都很管用。
2、減肥修身
肥胖困擾著很多人,也容易引發(fā)各種疾病,有人花大價(jià)錢去買減肥藥,豈不知冬瓜是減肥圣品,它能把脂肪轉(zhuǎn)化成熱能排出體外。
3、排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎臟毒素,有些人不重視慢慢會(huì)發(fā)展成腎炎,冬瓜不僅能排出腎毒,還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。
TOP5:苦瓜
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1、提高視力
經(jīng)常熬夜或經(jīng)常用手機(jī),容易引起視力下降,苦瓜含有豐富的維生素A和B,能夠促進(jìn)視力恢復(fù),并且對(duì)許多眼部疾病也很有幫助!
2、皮膚瘙癢
常吃苦瓜能緩解皮膚瘙癢。
3、保護(hù)心臟
入秋之后,人體血管壁逐漸收縮,進(jìn)入心臟病高發(fā)期,苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素,這5種成分均有助于預(yù)防心血管病發(fā)生。
TOP6:紅薯
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1、預(yù)防流感:
入秋后,流感也進(jìn)入高發(fā)期,平時(shí)常吃紅薯,不僅能提高常提高抵抗力,還能使流感發(fā)生率降低50%,尤其是孩子平時(shí)多吃點(diǎn)。
2、去皺抗衰
常吃紅薯能延緩衰老,改善皺紋。
3、臉上有痘
經(jīng)常吃紅薯能改善痘痘肌膚。
TOP7:黑芝麻
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1、快速補(bǔ)鈣
秋季鈣流失比較快,人體需要及時(shí)補(bǔ)充,相對(duì)牛奶和雞蛋,黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于他們,黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
2、灰甲腳氣
常吃黑芝麻能預(yù)防灰甲腳氣。
3、提高生育力
黑芝麻富含維生素E,而維生素E對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用,提高女性雌激素的濃度,以及提高精子的活力,增強(qiáng)男性生育能力。
TOP8:絲瓜
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1、提高記憶力
現(xiàn)在生活壓力比較大,常常感覺(jué)記不住事,常吃絲瓜有利于腦細(xì)胞發(fā)育,提高記憶力,特別對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子,效果更明顯。
2、敏感肌膚
常吃苦瓜能提高皮膚抗敏能力。
3、經(jīng)期異常
經(jīng)期異常會(huì)為妹子帶來(lái)很多麻煩,如腹痛,痛經(jīng),常吃絲瓜,不僅能使經(jīng)期恢復(fù)異常,還能預(yù)防一些婦科疾病的發(fā)生。
TOP9:南瓜
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1、驅(qū)除蛔蟲
生冷食物吃的多,難免會(huì)有寄生蟲進(jìn)入腸道內(nèi),影響身體健康,炒熟的南瓜子,有很好的驅(qū)除寄生蟲的效果,殺滅后會(huì)排出體外。
2、治糖尿病
南瓜含有豐富的鈷元素,鈷不僅能促進(jìn)人體新陳代謝,并且有很好的造血功能,另外,對(duì)防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。
3、防治前列腺炎
南瓜子含有豐富的脂肪酸,是前列腺分泌激素必不可少的動(dòng)力來(lái)源,它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生,并且對(duì)初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。
TOP10:海帶
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1、秋季缺碘
秋季人體碘流失很快,常吃??勺龅郊皶r(shí)補(bǔ)充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì),如果人體缺少碘,會(huì)引發(fā)甲狀腺機(jī)能減退癥。
2、排出腸毒
海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,藻膠具有吸收水分,吸收腸道毒素的作用,對(duì)于長(zhǎng)期便秘,經(jīng)常腸道不適的人,可以經(jīng)常吃點(diǎn)海帶。
3、防動(dòng)脈硬化
動(dòng)脈硬化形成的最主要原因是血管對(duì)膽固醇的吸收,海帶能減少人體對(duì)膽固醇的吸收,防止動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)。
多事之秋 ——古語(yǔ)道:多事之秋! 秋季是疾病的高發(fā)季節(jié),50%以上的病出在秋季,大部分是由于飲食不當(dāng)引起的,秋季十大進(jìn)補(bǔ)食物,為家人收藏好,平時(shí)多吃點(diǎn),全家保安康!
同時(shí),別忘了告訴身邊人,多一份關(guān)心,多一份健康! (放到你圈子里,朋友們會(huì)感激您)